Bonjour, je suis Rafael Martinez, créateur de la méthode AeroYoga®.
Aujourd'hui, je vais parler de trois habitudes de vie saines, notamment l'exercice, le repos et la relaxation.
Exercice
Nous sommes tous conscients que l'exercice est une habitude principale pour une bonne santé. Nous avons beaucoup d'informations à ce sujet aujourd'hui grâce à Internet, à la télévision, à la presse ...
Avec la méthode AeroYoga®, nous avons conçu un système de travail dans lequel la demande musculaire est ajoutée à la conscience du corps, de l'esprit, des organes internes et de la respiration.
Avec AeroYoga®, l’idée est toujours de travailler simultanément le corps, l’esprit, l’énergie et la respiration et d’investir le bon effort, ce qui fait d’AeroYoga® un travail très complet et idéal pour préserver sa santé.
La méthode AeroYoga ® (yoga aérien) est également divisée en 3 niveaux d'intensité afin que sa pratique soit accessible à tous.
Le repos
D’autre part, le repos et le sommeil doivent être considérés comme une priorité, car ils comportent de nombreux avantages étudiés et démontrés, tels que
·Aide à perdre du poids
·Protège le coeur
·Augmenter la créativité
·Améliorer la mémoire
·Réduire la dépression
Dans tous nos cours AeroYoga®, nous incluons au moins 15 minutes de repos final, allongés avec le hamac de yoga, pour favoriser la récupération du corps et de l'esprit.
La détente
La relaxation, en revanche, est pratiquée dans les cours AeroYoga® dans l’une de ses variantes, telles que la méditation ou le yoga nidra.
La clinique Mayo, dans son livre: 10 étapes essentielles pour avoir un corps et une vie en bonne santé, affirme que la relaxation dans la vie est essentielle pour bien vivre et être en bonne santé, car le corps a "besoin" de périodes d'inactivité. Par conséquent, il souligne certains avantages de la pratique de la relaxation.
·Lorsque vous vous détendez, votre fréquence cardiaque ralentit, ce qui entraîne moins de stress et nuit au travail
·Diminue ta tension artérielle
·Augmente le flux sanguin vers les muscles de votre corps
·Il ralentit votre fréquence respiratoire
·Cela réduit votre tension et votre anxiété
·Atténuation des signes et des symptômes de la maladie, tels que maux de tête, nausées et diarrhée
·Diminuer les réactions émotionnelles malsaines, telles que la colère, la colère, les pleurs, l'anxiété, le stress et la frustration
·Il vous remplit d'énergie et d'optimisme
·Améliorer votre concentration
Une pratique régulière d'AeroYoga® permet de profiter de ces avantages.
Notre méthode vise toujours à favoriser le désir de faire de l'exercice, à mieux se reposer et à lutter contre le stress et l'anxiété.
Si vous êtes intéressé par la formation d’enseignants en France ou en ligne n’hésitez pas à contacter
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L'institut AeroYoga® a reçu en 2017 le prix pour l'excellence en éducation et en 2018 la médaille d'or pour le mérite santé en Espagne.
Pour ceux qui font notre formation, c'est aussi un diplôme de 200 heures accrédité par Yoga Alliance.
Aero Yoga Institute, school member and teacher training certified by Yoga Alliance
Aero Yoga Institute, school member of International Association of Yoga Therapist
IAYT Member Schools primarily include schools and individuals with yoga therapy training programs...
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